Gyümölcsös zabpehely reggeli szőlőmaggal
Közzétéve:
Azt mondják, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Ezzel sokáig nem értettem egyet, mert különösebben soha nem voltam éhes reggel, simán kibírtam délutánig. De mióta tudatosabban élek, bejött a képbe a mindennapos testmozgás, így elengedhetetlen, hogy ne reggelizzek az edzés előtt. Ezeken a napokon a leggyorsabb reggeli a gyümölcsös zabpehely, amit szintén rengeteg verzióban el lehet készíteni, és ha nem voltál napokig a boltban, akkor is gyorsan össze lehet dobni akár fagyasztott gyümölcsökkel is. A zab gazdag fehérjében és rostban, vitaminokban, sokáig eltelít, hidegen és melegen is eheted az aktuális hangulatod szerint.
Az enyémbe most került:
- egy marék zabpehely
- 2 evőkanál chia mag *
- 1 evőkanál bio szőlőmag (Dobosi Pincészet)*
- málna
- banán
- datolya
- eper
- mandulatej
A növényi tej lehet mandula, rizs, zab, kókusz, bármelyik, amit szeretsz. Hogy az értékes összetevők mellett diétás is legyen, ezért a cukormentes változatú nővényi italokat válaszd.
*chia: azték zsályának is nevezik ezt az értékes magot, ami a zab jó kiegészítője lehet, hiszen értékes fehérjeforrás, a megfelelő arányban tartalmazza az omega-3-6- zsírsavakat, valamint antioxidánsokban is bővelkedik (pl. E-vitamin, szelén).
*szőlőmag: A Dobosi Pincészet kékszőlőjéből készült bio szőlőmag termékeit évek óta fogyasztom. A szőlőmag számtalan előnnyel rendelkezik, többek között: sejtregeneráló hatással bír, védi az érfalakat, erős antioxidáns, magas rezveratrol tartalma révén jelentős élettani hatásokkal bír, és az öregedést is lassítja, az olaja pedig csökkenti a ráncokat. :-)
Egy másik szőlőmagos reggelimről készült kisfilmet a pincészet weboldalán is megtekinthetitek. https://www.dobosi.com/hu/szolomag
Jó kalandozást! :-)
